Pour tous les amoureux de la marche, voici plusieurs idées pour susciter l’envie de marcher aux petits et aux grands… Du Mâconnais aux Alpes, des pratiques variées, des parcours ludiques, des balades originales, des paysages à couper le souffle…
La Sophrorando
Bien dans ses pompes, bien dans sa tête !
Kezako la sophro ? Réunir sophrologie et randonnée, rien de plus légitime tant la marche en montagne se prête à cette pratique et vice-versa. Etre au contact de la nature en prenant conscience de sa respiration, c’est vivre l’instant présent intensément, une façon naturelle de se recentrer. Si vous êtes en quête d’harmonie, rien de tel que la sophrorando pour vous offrir un pur moment de détente à découvrir à Saint-Gervais, face au Mont-Blanc.
Tarifs : 20 € par personne la ½ journée
Renseignements : Marie Le Ray – accompagnatrice en montagne et sophrologue – www.sophrorando.com et www.saintgervais.com
La marche afghane
Une approche inédite de la marche à pied
La marche afghane est une technique ancestrale de marche utilisée jadis par les chameliers afghans qui parcouraient de très longues distances dans le désert sans se fatiguer. Pour se faire, ils respiraient par le nez avec un rythme synchronisé sur leurs pas, afin d’oxygéner leur cerveau et préserver leurs muscles. Appliquée au monde d’aujourd’hui, la marche afghane est une nouvelle façon de marcher sans effort en étant beaucoup plus centré sur soi-même et à l’écoute de son corps. En optimisant vos capacités, vous vous découvrirez des ressources insoupçonnées pour partir à l’assaut des montagnes, ainsi qu’un réel bien-être et un apaisement du mental.
Pour achever de vous convaincre des bienfaits de la marche afghane, sachez qu’elle s’adresse à tout public et se pratique à Saint-Gervais, au pied du Mont-Blanc.
Tarifs : 20 € par personne la ½ journée
Renseignements : Marie Le Ray – accompagnatrice en montagne et sophrologue – www.sophrorando.com et www.saintgervais.com
La marche nordique
Une marche tonique
Idéale pour la silhouette et la forme, cette pratique dynamique de la marche allie aventure pédestre et optimisation de la condition physique. C’est une marche énergique et fitness dans la nature. Outil indispensable : les fameux bâtons de marche adaptés. En faisant travailler les bras et les jambes en même temps, on dépense 2 fois plus de calories qu’en marche normale ou en footing ! La marche nordique se pratique et s’apprend aux Saisies, en Savoie.
Tarif : 16 € / adultes pour la journée et 12 € pour les enfants de moins de 16 ans
Renseignements : Jacques Robert – www.rando-lessaisies.com et www.lessaisies.com
Le trail
Une marche sportive
C’est LA discipline à la mode. Le trail est une course pédestre à effectuer sur des sentiers et chemins balisés. Une course ponctuée de phase de marches plus au moins énergiques selon la topologie du terrain. En marge du passage de l’Ultra Trail du Mont-Blanc, fin août, Les Contamines-Montjoie, au Pays du Mont-Blanc, propose des stages d’entraînements et de découverte du trail. Deux formules sont proposées pour une première approche de cette discipline :
Stage en étoile : 5 jours de randonnée au départ de la station – de 1000 à 2000 mètres de dénivelé
Stage itinérant : 4 à 5 jours en bivouac sur le parcours de l’UTMB (Ultra Trail du Mont-Blanc, la course de référence internationale) et d’autres itinéraires. De 2000 à 3000 m de dénivelé
Tarifs : à partir 490 € pour 4 jours et 4 nuits, hébergement et nourriture inclus
Comment soutenir I-Trekkings ? En partageant cet article par exemple ou en effectuant vos achats chez nos partenaires (Merci de ne pas cliquer pour cliquer. N’achetez que si vous avez un besoin et pensez à accepter les cookies de nos partenaires dès l’arrivée sur leur site). Il y a bien d’autres façons de soutenir I-Trekkings. Pour en savoir plus, c’est par ici.
Le top de nos partenaires pour vous équiper :
- Alltricks (Black Week sur plus de 38 000 produits)
- Alpinstore (Plus de 4 700 produits en déstockage)
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Le top de nos partenaires pour partir en rando et en trekking :
- Allibert Trekking (Agence de voyage basée dans les Alpes, spécialiste rando, trekking et voyages d’aventure)
- Atalante (Spécialiste du voyage d’aventure, de la randonnée et du trek)
- Chilowé (le spécialiste de la micro-aventures en France)
- Huwans (Randonnées, trekkings et des aventures humaines aux confins de la nature et des peuples)
- La Balaguère (randonnées dans les Pyrénées et à travers le monde)
- Randonades (Randonnées dans les Pyrénées et rien que les Pyrénées)
- Travelbase (Agence de voyage pour des aventures à vivre en groupe ou en solo, et avec l’esprit Travelbase)
NOUVEAU – marcher high Tech
La station des Saisies propose dès cet été des sentiers de randonnées aménagés de GPS !
Différents sentiers thématiques autour du patrimoine, de la vie en montagne, de la faune et de la flore sont proposés aux vacanciers avec l’utilisation d’un GPS. Il permet d’orienter les marcheurs à la recherche de balises, d’être autonomes et de découvrir le Beaufortain d’une manière ludique !
Les GPS sont en location à l’Office de Tourisme des Saisies et à l’Ecomusée d’Hauteluce pour 5 € la demi-journée et 8 € la journée. Une pièce d’identité est demandée aux randonneurs.
Contact : Office de Tourisme des Saisies – 04 79 38 90 30 – www.lessaisies.com
La randonnée florale
Une marche ludique
Les randonneurs partent à la découverte de la flore de montagne ! La randonnée florale permet de marcher de manière ludique. La Vallée des Belleville et notamment les Menuires / Saint Martin de Belelville s’y prête particulièrement bien grâce à une végétation riche et une biodiversité remarquable. Les marcheurs apprendront notamment à reconnaitre les plantes et fleurs comestibles, excellent pour la santé !
Tarif : 18 € / personne la demi-journée
Renseignements : Bureau des guides et accompagnateurs des Menuires / Saint Martin de Belleville – 04 79 01 04 15 et www.lesmenuires.com
A la conquête de la bière Galibier !
Parce qu’après l’effort, il y a le réconfort
Valloire propose une balade pour le moins originale ! Direction Beaujournal, avec un accompagnateur en montagne, le groupe va parcourir les sentiers de la Vallée d’Or jusqu’à la nouvelle micro-brasserie de Valloire. Adossée à la montagne, cette brasserie produit sur place depuis cet hiver une bière d’altitude 100% artisanale, brassée avec l’eau des glaciers, la bière Galibier.
Après la visite de la brasserie, une dégustation de bière et un goûter aux saveurs locales est prévu avec les célèbres diots de Valloire, ces saucisses traditionnelles pour lesquelles chaque famille savoyarde a sa propre recette.
Tarif : 22 € la demi-journée
Renseignements : www.valloire.net
Marcher au coeur des vignes du Mâconnais
Sur la Voie Verte
Longue de 117 km, cette voie emblématique du Mâconnais qui utilise d’anciennes voies de chemins de fer, est un itinéraire sécurisé et protégé de la circulation automobile pour la découverte de la région. Depuis l’ancienne gare de Charnay-lès-Mâcon (à 2 km de Mâcon) et jusqu’à Cluny, la Voie Verte serpente sur 21 km à travers le Val Lamartinien. Avec ses paysages dominés par les roches de Solutré et Vergisson, elle traverse les vignobles et villages pittoresques du Mâconnais.
À terme, la Voie Verte sera rattachée à un circuit plus vaste, permettant de faire « le tour de la Bourgogne à vélo », une boucle de plus de 600 km !
Gratuit
Renseignements : www.visitezlemaconnais.com
