Randonner : tout ce qu’il faut savoir pour des randonnées réussies


Posté le :


0
(0)

Jean-Marc Lamory, accompagnateur en montagne et auteur de nombreux ouvrages aux éditions Glénat, vient de sortir « Randonner : tout ce qu’il faut savoir pour des randonnées réussies ». Tout un programme…

Le livre est à lire comme un manuel. On peut commencer au début ou le prendre chapitre par chapitre. Il trace avec réussite l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour réussir ses randonnées, de la préparation (itinéraire, faire son sac, avec qui partir…) à la randonnée en elle-même (comment bien marcher, s’orienter en randonnée, et s’adapter aux imprévues. L’auteur donne aussi toute une série d’informations sur les besoins du corps à l’effort, la neige (marcher l’hiver est radicalement différent d’une randonnée estivale), les dangers et les risques inhérents à la pratique de la randonnée ainsi que des renseignements précieux sur les secours.

Par son approche pédagogique, ce guide s’adresse bien entendu à toutes celles et ceux qui débutent ou aimeraient débuter la randonnée mais également aux randonneurs confirmés qui pourront y trouver des conseils précieux pour se lancer dans la randonnée hivernale ou parfaire leurs connaissances en matière de sécurité.

Jetez un œil sur le sommaire sous la couverture…

Sommaire

AVANT DE PARTIR

1 – Saisons et terrains

  • Parcs, réserves naturelles et autres…
  • Itinéraires côtiers
  • Randonner en moyenne montagne
  • Randonner en haute montagne
  • Trek à l’étranger
  • Sources d’information

2 – Les contraintes du milieu naturel

  • Le froid, l’humidité et le vent
  • Le soleil et la chaleur
  • L’altitude et le manque d’oxygène
  • Aspects psychologiques

3 – Avec qui randonner

  • En famille avec des enfants
  • Entre amis
  • En club
  • En solitaire
  • Avec les professionnels et les voyagistes

4 – Choisir et préparer ses randonnées

  • Choix de la randonnée
  • Prévisions météo
  • Etudier le parcours
  • Estimer les horaires
  • Réserver les hébergements
  • Pourquoi pas bivouaquer

5 – S’équiper et faire son sac

  • Protection vestimentaire
  • Equipement matériel
  • Orientation et logistique
  • Matériel de secours
  • Choisir et faire son sac

RANDONNER

6 – L’effort et le corps

  • Les besoins du corps
  • Les combustibles
  • Rythmes cardiaque et respiratoire
  • S’alimenter et s’hydrater
  • Pertes et apports hydriques
  • Récupération, décontraction et relaxation

7 – Bien marcher

COMMENT SOUTENIR I-TREKKINGS ?

Comment soutenir I-Trekkings ? En partageant cet article par exemple ou en effectuant vos achats chez nos partenaires (Merci de ne pas cliquer pour cliquer. N’achetez que si vous avez un besoin). Il y a bien d’autres façons de soutenir I-Trekkings. Pour en savoir plus, c’est par ici.

Le top de nos partenaires par ordre alphabétique :

  • Allibert Trekking (randos & treks à travers le monde)
  • Alltricks (boutique outdoor – Plus de 10 000 produits en  déstockage)
  • Alpinstore (boutique outdoor – Jusqu’à -60% sur plus de 3 800 produits en déstockage)
  • Cimalp (marque française outdoor – French Mountain Days jusqu’au 4 octobre : 30€ offert dès 150€ d’achat avec le code FMD.
  • Décathlon (boutique outdoor)
  • Ekosport (boutique outdoor – Découvrez tous les bons plans jusqu’à-50 %)
  • I-Run (boutique outdoor – Découvrez les offres éphémères sur les montres connectées, les smartphones… et les offres déstockées)
  • Hardloop (boutique outdoor – déstockage sur plus de 11 000 produits jusqu’à -70%)
  • La Balaguère (randonnées dans les Pyrénées et à travers le monde)
  • Lyophilise.fr (les bons plans sur les plats lyophilisés et de matos de bivouac)
  • Snowleader (boutique outdoor – plus de 10 000 produits en déstockage jusqu’à -70%)
  • Trekkinn (boutique outdoor – + de 10 000 bons plans avec des réductions de + de 40% )

  • Rythme et vitesse
  • L’aide des bâtons
  • Piolet et corde
  • Utiliser des raquettes
  • Utiliser des skis

8 – Conduire ses randonnées

  • Suivre un balisage
  • S’orienter hors chemin ou hors trace
  • Gérer le temps
  • Arrêts, pauses et retards
  • Randonnées itinérantes

9 – S’adapter

  • Aux conditions météorologiques
  • Aux terrains
  • Aux participants

LA NEIGE

10 – Les différents types de neige

  • La neige sèche
  • La neige humide

11 – Les effets du vent et de la pluie
12 – L’influence de la température
13 – Quelques propriétés du manteau neigeux

LES DANGERS ET LES RISQUES

14 – Les dangers et leurs risques

  • Dangers relatifs à la météo
  • Les dangers du terrain
  • Les dangers de la neige

15 – Les comportements dangereux
16 – La sécurité et sa limite

LE SECOURS

17 – Incidents et accidents

  • Les petits bobos
  • Foulures et entorses
  • Fractures et luxations
  • Accidents graves
  • Le secours extérieur
  • Attendre les secours

18 – Le secours extérieur
19 – Attente des secours
20 – La chaîne des secours

A propos de l’auteur

Jean-Marc Lamory accompagnateur en montagne et formateur. Son travail l’a conduit sur de nombreux chemins en France ou à l’étranger. Intéressé par la nature, l’histoire, le patrimoine, l’écriture et la photographie, c’est naturellement que l’envie de faire partager ses passions l’a amené à collaborer avec les revues de nature et de montagne et à publier de nombreux livres et guides autour de la randonnée pédestre et la raquette à neige.

A propos de l’ouvrage

  • Auteur : Jean-Marc Lamory
  • Editeur : Glénat
  • Format : 142 x 225 mm ; 144 pages
  • ISBN : 9782344001233
  • Prix : 15.50 €
  • Achetez sur Amazon

 

Vous avez aimé mon article ? Mettez-lui 5 étoiles

Cliquez sur une étoile pour lui donner une note

Note moyenne 0 / 5. Nombre de votes : 0

Aucun vote pour le moment. Soyez le premier à noter mon article.

Je suis désolé que cet article ne vous ait pas été utile!

Laissez-moi améliorer cet article !

Dites moi comment je peux améliorer cet article

Grégory Rohart
A propos de l'auteur

Fondateur d'I-Trekkings et des blogs I-Voyages et My Wildlife, j'apprécie le rythme lent de la marche et des activités outdoor non motorisés pour découvrir des territoires montagneux et désertiques, observer la faune sauvage et rencontrer les populations locales. Je marche aussi bien seul, qu'entre amis ou avec des agences françaises ou local...



https://www.gregoryrohart.com

J’accepte les conditions et la politique de confidentialité

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

La vidéo du Moment : Tour du Lot à VTT

Share via
Copy link