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Je marche donc je suis de Danilo Zanin

Rédigé le 06/07/2017 - Lu 1085 fois

Dans « Je marche donc je suis », Danilo Zanin cherche à vous faire bien marcher. Pour cela, la marche doit être consciente.

« Pendant la marche consciente, nous expérimentons notre présence à nous-mêmes et au monde : l'attention est portée sur les pieds, le souffle, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de soi. »

Cet art de la marche impose de se réaliser en silence. Comment être connecté avec soi et ce qui nous entoure lorsque nous bavardons en marchant ?

La marche consciente demande également une attention perceptive bienveillante, elle nécessite de vivre l'instant présent et de marcher sans but pour s'abandonner au chemin.

Je marche donc je suis de Daniel Zanin

La méthode active

Daniel Zanin préconise une approche holistique de la marche pour apprendre à :

  • marcher en douceur, avec moins d'effort et de fatigue, sans douleur, quel que soit le type de terrain.
  • mieux respirer pour s'oxygéner
  • à descendre en toute sécurité
  • apprivoiser les rythmes de la marche afghane
  • vivre la marche en tant pleinement présent
  • marcher avec l'esprit du débutant

La respiration, souffle de vie

« Respirer oui mais par le nez » est la base pour Danilo Zanin. Pourquoi ? Pour réguler l'énergie, pour développer l'odorat et le goût, pour développer la conscience organique, pour ne pas être essoufflé. Mais surtout pour capter le Prāṇa, l'énergie vitale, reflet de l'état de santé. Danilo Zanin propose trois exercices simples pour comprendre l'importance de bien respirer.

Quel matériel pour marcher ?

Chaussures, sac à dos, hydratation et bâtons de marche sont passés en revue. De bons conseils que vous retrouverez sur I-Trekkings. Sans transition, l'auteur préconise un échauffement et propose plusieurs exercices avant de démarrer sa randonnée.

L'art de marcher : toutes les clés

Dans un dernier chapitre Danilo Zanin se veut plus concret pour le marcheur lambda peu habitué à la marche consciente et propose toute une série de conseils pratiques pour réussir sa randonnée.

Je marche donc je suis de Danilo Zanin est un ouvrage qui trouvera son adhésion chez les marcheurs qui souhaitent conjuguer plaisir de la randonnée, respiration, conscience de soi et d'autour de soi. Un ouvrage plutôt théorique qui demande de la praticité pour en vérifier toutes les vertus du yoga de la marche.

A propos de Danilo Zanin

Danilo Zanin est accompagnateur en montagne et sophrologue. Il organise depuis une dizaine d’année des stages de marche afghane et de marche consciente dans les Alpes où il vit mais aussi en Italie, aux Baléares, en Himalaya et au Sahara.

Son site internet : www.marche-consciente.com.

A propos de l’ouvrage

  • Auteur : Danilo Zanin
  • Editeur : Mango
  • Format : 160x230 mm ; 160 pages
  • Prix : 14,95 €
  • Sur Amazon – à la Fnac

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Grgory Rohart
Administrateur
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Summits anne : 810 | Summits mois : 45 | Summits total : 11092
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Fondateur d'I-Trekkingset des blogs I-Voyages et My Wildlife, j'apprcie le rythme lent de la marche et des activits non motoriss pour dcouvrir des territoires montagneux et dsertiques et rencontrer les populations locales. Je marche aussi bien seul, qu'e...
Malgr les flash codes, liens internet et vido, a reste de la thorie pour celles et ceux qui ne l'ont jamais pratiqu et a demande je pense d'tre mis en pratique avec un professionnel, tout du moins au dbut.
Merci beaucoup Grgory pour ce coup de pouce!
Juste une petite question qu'entends tu par thorique ?
Car c'est avant tout un livre pour l'action et qui donne toutes les cls pour a et il faut ajouter quelque chose de trs important: la prsence de flash codes et liens internet pour voir des vidos faisant une dmonstration de certaines techniques!
Toute personne qui met en pratique la mthode expose dans ce livre va mettre des ailes ses chaussures tout en vivant pleinement l'instant prsent et en faisant un pas vers elle mme!