Les bâtons de randonnée sont sûrement le compagnon idéal du randonneur. Ils permettent de garder l’équilibre sur les chemins accidentés, d’augmenter les performances du marcheur, de diminuer sa fatigue et les impacts sur ses articulations, etc… Même si marcher avec des bâtons peut paraître gênant, une fois adoptés, c’est tout le contraire qui en ressort.
Les 10 avantages des bâtons de randonnée
1 – Gain de vitesse
La poussée exercée avec les bâtons permet une augmentation de sa vitesse de marche. Ils vous propulsent vers l’avant, donnant ainsi un dynamisme plus important à votre rythme. Le gain peut aller de 1 à 2 km/h, voire 3 km/h en marche nordique, suivant votre utilisation et le terrain.
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2 – Diminution des impacts
Le poids d’un sac à dos a des conséquences directes sur les articulations. Lors des descentes, les bâtons permettent d’amortir les impacts subis sur les articulations, chevilles, genoux, colonne vertébrale… qui sont plus importants qu’habituellement, dus à la surcharge du sac. Ainsi, votre corps souffrira moins.
3 – Réduit la fatigue
S’aider de ses bras pour avancer permet tout logiquement d’économiser ses jambes, la fatigue musculaire des jambes est ainsi réduite. En vous propulsant avec vos bras, cela soulage vos cuisses et mollets.
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4 – Travaille le haut du corps
Si la marche fait travailler la partie basse du corps, fesses, cuisses et mollets, l’utilisation des bâtons permet de faire travailler la partie haute. Avec eux, les pectoraux, les épaules, les biceps, sont mis à contribution.
5 – Meilleure tenue
Les bâtons aident naturellement à se tenir droit, à avoir une meilleure posture durant la marche et ainsi éviter des douleurs dans le dos, le long de la colonne vertébrale.
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6 – Rythme constant
L’utilisation des bâtons procure inconsciemment une cadence constante. Le balancement des bras se cale sur les pas, veillant ainsi à garder un rythme de marche qui contribue à avoir un souffle régulier.
7 – Aide à l’équilibre
Les bâtons procurent un meilleur équilibre sur les terrains accidentés, pentus, glissants… Avec ses deux appuis supplémentaires, ils permettent d’éviter les chutes, 4 pattes donneront toujours plus d’assurance que 2.
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8 – Franchissement d’obstacles
Passer un rocher, effectuer un petit saut au dessus d’une mare ou encore traverser une rivière… les bâtons sont d’une aide non négligeable pour franchir toute sorte d’obstacle que l’on peut rencontrer en chemin.
9 – Sécuritaire
Tenir un chien à distance, tester si la neige est molle, ou si la boue est profonde, écarter une pierre instable, couper des branches encombrant le passage… Toutes ces choses où il n’est pas forcément agréable, voire dangereux de faire avec ses bras.
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10 – Utilisation multi-usages
Si les bâtons servent lors de la marche, ils peuvent avoir d’autres utilisations en dehors, comme des mâts pour une tarp, un trépied d’appareil photo, un étendoir à linge…
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