Le bivouac, cโest un rรชve pour beaucoup de randonneurs qui peut hรฉlas se transformer en cauchemar quand on a froid la nuit. Voici donc 10 conseils pour รฉviter dโavoir froid la nuit.
Avoir du matรฉriel adaptรฉ ร la tempรฉrature extรฉrieure et ร sa taille
Le premier conseil pour ne pas avoir froid la nuit, cโest dโavoir du matรฉriel adaptรฉ ร la tempรฉrature extรฉrieure et ร sa taille.
Premiรจre chose et mรชme si cela semble logique, il est bon de le rรฉpรฉter. Il est important de choisir un sac de couchage dont la tempรฉrature dโutilisation est adaptรฉe ร la tempรฉrature extรฉrieure.
Sur un sac de couchage, on trouve gรฉnรฉralement sur le sac de compression ou sur une รฉtiquette les informations suivantesย relatives ร la norme EN 13537 ou ISO 23537 (les deux normes sont assez proches) :
- La tempรฉrature de confortย : cโest la tempรฉrature ร laquelle une femme dites ยซย standardย ยป mesurant 1ย mย 60 pour 60ย kg peut dormir confortablement.
- Tempรฉrature limite de confortย : cโest la tempรฉrature ร laquelle un homme dit ยซย standardย ยป peut dormir recroquevillรฉ pendant 8 heures de suite sans se rรฉveiller.
- Tempรฉrature extrรชmeย : au-delร de cette tempรฉrature, une femme standard peut survivre 6 heures sans risque dโhypothermie.
Selon que vous soyez une femme ou un homme, frileux ou pas, je vous recommande de choisir un sac de couchage selon sa tempรฉrature de confort ou limite confort, jamais sa tempรฉrature extrรชme.
Pour rester sur le sac de couchage, il est important de dormir dans un sac de couchage adaptรฉ ร sa taille. Sโil est trop petit, il nโisolera pas correctement, sโil est trop grand, il y aura trop dโespaces ร garder au chaud autour de votre corps.
ย Lisez nos tests de sac de couchageAprรจs le sac de couchage, le matelas est lโautre รฉquipement crucial pour ne pas avoir froid la nuit en bivouac. Comme pour les sacs de couchage, les matelas ont une norme dโisolationย : le R-Value. Plus ce chiffre est รฉlevรฉ, plus un matelas isole.
- R-Value = 1ย : pour lโรฉtรฉ
- R-Value entre 2 et 3ย : pour le printemps, lโautomne et lโรฉtรฉ
- R-Value supรฉrieur ร 4ย : pour toute lโannรฉe
Gardez que les saisons sont une indication. Ce qui est important, cโest la tempรฉrature rencontrรฉe. Car si vous allez faire un trek au Ladakh au mois dโaoรปt, ne prenez pas un matelas avec un R-Value de 1. Optez selon votre projet et son altitude pour un matelas entre un R-Value de 2,5 et 4.
Pour un mรชme poids, les matelas les plus isolants sont les gonflants.
N'hรฉsitez pas ร isoler davantage le sol si besoin en ajoutant un footprint ou une space blanket ou encore en ajoutant une couverture de survie sous le matelas (รฉpaisse pour plus de durabilitรฉ).
ย Lisez nos tests de matelasUtiliser un drap thermique
Vous possรฉdez un sac de couchage un peu juste dโun point de vue thermique pour un projet, plutรดt que de racheter un sac de couchage, faites lโacquisition dโun drap en mรฉrinos ou dโun drap thermique. Evitez le coton ou mรชme la soie qui sโils permettent de ne pas salir lโintรฉrieur du sac de couchage nโont que peu dโeffets sur la thermicitรฉ.
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Je vous propose deux rรฉfรฉrences :
Thermolite Reactor
Le Thermolite Reactor permet d'augmenter la tempรฉrature de votre sac de couchage de 3 ร 4ยฐ C lorsque vous les combinez ensemble.
Thermolite Reactor Fleece
Le Thermolite Reactor Fleece est le plus chaud des draps Reactor. Il permet d'augmenter la tempรฉrature du votre sac de couchage d'environ 10ยฐC.
Bien fermer son sac de couchage
La tempรฉrature de confort d'un sac de couchage n'est valable que si vous fermez correctement votre sac de couchage. Bien fermer les zips, bien ajuster la collerette et la capuche. Un sac de couchage n'est pas un chauffage, il emprisonne la chaleur. Mieux vous fermer le sac de couchage, plus chaud vous aurez.
Protรฉger son sac de couchage de lโhumiditรฉ
Si vous possรฉdez un sac de couchage en duvet et plumes, protรฉgez le bien de l'humiditรฉ car la plume une fois mouillรฉe perd ses capacitรฉs thermiques isolantes (ce qui n'est pas le cas d'un sac de couchage en synthรฉtique). Pour cela, protรฉgez votre sac de couchage dans un sac รฉtanche.
Lisez notre article Sac de Couchage : fibres synthรฉtiques ou plumes ?Se couvrir les extrรฉmitรฉs
Le dรฉperdition de chaleur chez un รชtre humain se rรฉalise principalement par les extrรฉmitรฉs : les pieds, les mains et la tรชte. En bivouac, les parties oรน l'on a le plus froid sont les pieds et la tรชte.
Le soir en vous couchant, glissez une paire de chaussettes dans le sac de couchage si vous vous couchez pieds nus et gardez un bonnet ร portรฉe de mains. Je vous recommande un bonnet en mรฉrinos qui est le meilleur compromis chaleur, poids, encombrement.
Bien se couvrir la nuit
La nuit en bivouac, je ne conseille pas de dormir nu ni de dormir comme un bibendum avec de multiples couches de vรชtements.
Je recommande l'utilisation de premiรจres couches en mรฉrinos pour le haut avec un manches-longues et pour. le bas avec un caleรงon. Ils seront parfait pour apporter de la chaleur ou au contraire pour l'รฉvacuer.
Choisir un bivouac protรฉgรฉ du vent
Si vous plantez votre tente sur une crรชte soumise au vent, c'est รฉvident que vous aurez plus froid le soir et la nuit que si vous choisissez un lieu de bivouac protรฉgรฉ du vent.
Lisez notre article Comment bien choisir son emplacement de bivouacSe coucher en ayant chaud
Il est trรจs important de se coucher chaud pour rester au chaud dans le sac de couchage. Pour cela, prenez un bon repas sans excรจs car la digestion demande de l'รฉnergie. Je vous recommande une soupe en entrรฉe et une tisane en fin de repas. Cela a deux avantages : elles participent ร votre rรฉhydratation suite ร l'effort et elles gardent votre corps au chaud juste avant de vous coucher.
Se vider la vessie avant de se coucher
Il n'y a rien de plus dรฉsagrรฉable de se rรฉveiller la nuit par une envie pressante d'aller pisser. Si on peut l'รฉviter, on dort mieux car cela รฉvite la dรฉmangeaison au niveau du ventre mais aussi parce queย se retenir dโuriner consomme des calories et donc de la chaleur. La sensation de froid survient alors.
Si vous devez sortir pour uriner. Pensez ร faire un peu d'exercices pour revenir avec le corps chaud avant de vous glisser dans le sac de couchage.
Utiliser une bouillotte
Si vous faites partie de celles ou de ceux qui ont toujours froid mรชme avec un sac de couchage 4 saisons alors que la tempรฉrature ne dรฉpasse pas 10ยฐC dehors, la solution miracle est la bouillote. Elle alourdit un peu votre sac ร dos mais vous permet de passer une trรจs bonne nuit.
Vous avez d'autres astuces ร partager pour ne pas avoir froid la nuit en bivouac, faites-les moi connaรฎtre en commentaires ๐
Article trรจs intรฉressant ! jโutilise une couverture de survie un peu รฉpaisse quand jโai besoin de rajouter de lโisolation sous le matelas.
Pas trop bruyante la couverture de survie ?
Merci pour les infos
๐
Pour ma part pour la bouillotte, je prend une gourde souple de trail, je fais chauffer de lโeau et je met ma gourde bouillotte dans mon duvet ๐
Effectivement Arnaud une gourde souple ou une poche ร eau peuvent convenir si elles sont faites pour รชtre remplies avec de lโeau chaude (ce nโest pas le cas de toutes). Ce qui รฉvite dโavoir du poids en plus avec la bouillotte.
Bonjour Grรฉgory,
Merci pour cet article trรจs intรฉressant.
Je fais partie des bibendums qui font quasi nuit blancheโฆ en grelottant qui plus est, malgrรฉ que je fasse tout ce qui est dit (sauf pour la soupe et la tisane), malgrรฉ un sac de couchage confort 4ยฐC, un matelas gonflable, et je mesure 1m59 pour moins de 60kg. Et je parle de bivouac dโรฉtรฉ en plus ๐คญ
En revanche, mon dernier bivouac date de dรฉbut juillet, ร plus de 2000m dโaltitude au bord dโun lac, et pour une fois non seulement je nโai pas eu froid mais jโai dormi.
La diffรฉrence cโest que je me suis rincรฉe le corps ร lโeau froide (en gros jโai retirรฉ le film de transpiration de tout mon corps qui avait sรฉchรฉ et qui a tendance ร me congeler rapidement, mรชme chez moi aprรจs un running !), et que jโai passรฉ la soirรฉe en plein soleil sur la terrasse du refuge ร cรดtรฉ, oรน jโai pris mon diner (cโรฉtait rรฉellement sous le cagnard on crevait de chaud jusquโau coucher de soleil).
Grรขce ร toi maintenant jโai compris que la recette miracle cโest de se coucher en ayant chaud, tout simplement. Alors encore merci !
Bonjour Alexandra,
Effectivement, le mieux est de se coucher en ayant chaud surtout quand on a tendance ร avoir froid la nuit.
Ce quโil faut bien comprendre cโest que le sac de couchage nโest pas un radiateur, il garde la chaleur รฉmise par le corps. Lorsquโune personne a froid, elle dรฉgage moins de chaleurโฆ Et lร dessus, on est loin dโรชtre tous รฉgaux.
Dans ton cas, peut-รชtre quโun sac de couchage confort 4ยฐC nโest pas suffisant, il faudrait peut-รชtre te tourner vers un sac de couchage un peu plus chaud autour de -2ยฐC pour tes bivouacs 3 saisons.
Pour la spรฉlรฉo, jโai essayรฉ รงa https://www.arklight-design.com/adventure-medical-kits-sol-escape-bivy-c2x13568955
sorte de couverture de survie en forme de sace de couchage mais respirant et assez solide pour รชtre utilisรฉ rรฉguliรจrement (+ impermรฉable, que qui peut sโapprรฉcier avec une tente mono-paroie).
Testรฉe une nuit ร une douzaine de degrรฉs avec un sac ร viande en soie : รงa fait le job.
Ca peut aussi complรฉter utilement un sac de couchage un peut juste pour un bivouac montagne.
Bonjour Jรฉrรดme,
Tu as utilisรฉ un Bivy. Ceux que jโavais utilisรฉ jusquโร maintenant nโรฉtait pas vraiment respirant, en tout cas avec un sac de couchage (belle รฉtoile sous la pluie ou dans la tempรชte au Sahara). Merci pour la reco du produit.